Mikä aiheuttaa unettomuutta?

Sivusto tarjoaa viitetietoja vain tiedoksi. Sairauksien diagnosointi ja hoito tulee suorittaa asiantuntijan valvonnassa. Kaikilla lääkkeillä on vasta-aiheita. Asiantuntijaneuvonta vaaditaan!

Mikä voi olla unettomuus?
Unettomuutta kutsutaan erittäin vaaralliseksi unen ja herätysjakson rikkomukseksi, joka aiheuttaa potilaille paljon vaivaa. Tämä selitetään sillä, että nukkumiseen on osoitettu valtava määrä toimintoja. Tämä on anti-stressitoiminto, ja aivojen lepäämistoiminto, ja muistin toiminta, ja niin edelleen. Seurauksena unettomat yöt aiheuttavat koko ihmiskehon toimintahäiriön, mikä ennemmin tai myöhemmin johtaa häiriöiden kehittymiseen tiettyjen elinten toiminnassa, samoin kuin lukuisiin mielenterveyden häiriöihin. Hyvin usein lääkäri tai potilas itse eivät pysty osoittamaan unettomuuden todellista syytä.

Lääketieteellinen unettomuus

Unettomuus lääketieteellisenä ongelmana on rikkoa unen ylläpitämistä tai aloittamista. Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan myös agripniaksi ja unettomuudeksi. Yleensä unettomuudella on vaikeuksia, jotka liittyvät paitsi nukahtamiseen, myös usein toistuviin heräämiin unen aikana.

Unettomuus käsittää kolme ryhmää patologisia häiriöitä

2. Sisäinen sisäinen häiriö tai unihäiriö sinänsä: jopa terveet ihmiset herättävät joskus yöllä. Niiden herääminen johtuu pääsääntöisesti melusta tai koskettavasta tai visuaalisesta ärsytyksestä. Hyvin usein ihmiset heräävät virtsaamiskohdan vuoksi. Kaikessa tässä kaikille terveille ihmisille on tavallista nukahtaa heti tällaisten heräämisen jälkeen hiljaisessa, rauhallisessa unessa, jota ei tietenkään voida kutsua ongelmaksi. Unettomuudesta kärsivillä ihmisillä sellaiset heräämiset päättyvät siihen, että he eivät voi nukahtaa aamuun asti. Tämä epäilemättä vaikuttaa heidän yleiseen kuntoon. He huomauttavat myös, että yöllä unettomuutta herättävät potilaat herättävät paljon useammin kuin terveet ihmiset. Todennäköisesti tämä johtuu siitä, että sellaisissa ihmisissä unelma ei ole syvä. Seurauksena on, että se hajoaa pienen ärsytyksen vuoksi..

3. Postkommunikaatit tai unihäiriöt, jotka ilmenevät unen jälkeen: unen jälkeen unettomuudesta kärsivät ihmiset valittavat liiallisesta väsymyksestä, ”väsymystilasta” ja uneliaisuudesta. Sellaiset häiriöt ovat varmasti seurausta unen rakenteen häiriöistä, joita kuvataan juuri edellä.

Mitkä ovat unettomuuden syyt?

Oireet, jotka voivat laukaista unettomuuden kehittymisen:

  • Sisäelinten sairaudet;
  • Ahdistus, stressaavat tai masennustilat;
  • Endokriinisen järjestelmän sairaudet;
  • Tarvittavien olosuhteiden puute oikean unen varalta;
  • Unihygieenin rikkominen;
  • Liiallinen juominen tai tupakointi;
  • Neurologiset sairaudet, kuten neuralgia, migreeni tai selkäkipu;
  • Suurten määrien lääkkeiden hyväksyminen;
  • Ilmastomuutos tai aikavyöhykkeet;

Unettomuuden diagnoosi

Useimmin unettomuuden tunnistaminen ei ole vaikeaa. Sen kehityksen syytä on paljon vaikeampaa selvittää. Tämän tilan ilmeisinä merkkeinä pidetään nukahtamisen pidentymistä yli viisitoista minuuttia, samoin kuin unen laadun heikkenemistä alle kahdeksankymmentäviisi prosenttia.

Unen tehokkuuden indikaattori on prosenttiosuus unen kestosta kokonaisaikaan, jonka potilas vietti sängyssä yön yli. On mahdollista, että unettomuuden diagnoosin aikana on mahdollista selvittää sen kehityksen todellinen syy. Jos syy tiedetään, se voidaan poistaa välittömästi, mikä tietysti auttaa palauttamaan unihäiriön normaalin rakenteen..

Unettomuudet

Unettomuudet riippuvat suoraan sen kestosta. Siksi tämän tilan ohimenevä, lyhytaikainen ja krooninen muoto erotetaan toisistaan..

Ohimenevä tai ohimenevä muoto kestää noin seitsemän päivää. Se tapahtuu useimmissa tapauksissa muutoksissa ihmisen elämässä tai emotionaalisen ylikuormituksen taustalla. Koska tämä unettomuuden muoto ei kestä pitkään, se ei ole erityinen vaara ihmisten terveydelle. Hän ei vaadi erityiskohtelua. Tärkeintä on päästä eroon psykologisesta tekijästä, joka sitä provosoi.

Lyhytaikaista muotoa havaitaan yhdestä neljään viikkoon. Tässä tapauksessa potilaalla on selkeämpi unihäiriö, joka heijastuu hänen yleiseen hyvinvointiinsa. Tämä unettomuuden muoto vaatii lääkärin kuulemista, joka selvittää sen esiintymisen syyn ja ehdottaa mahdollisia hoitomenetelmiä..

Krooninen muoto todetaan yli kuukauden. Potilaalla on ilmeisiä patologisia muutoksia subjektiivisessa unen asenteessa. Lisäksi häntä kiusaavat lukuisat psykologiset ja somaattiset tekijät, jotka pahentavat entisestään yleistä tilannetta. Joka tapauksessa tätä unettomuuden muotoa ei voida hoitaa itsenäisesti. Tarvitaan välitöntä asiantuntija-apua.

Uni on tärkeä osa ihmisen elämää. Ilman sitä on mahdotonta elää kuin ilman vettä ja ruokaa. Siksi, jos on ongelma, sinun on hoidettava se ottamalla yhteyttä alan asiantuntijoihin!

Muistaa:

  • Uni on tärkeä fysiologinen prosessi;
  • Unettomuus ei ole pelkästään kvantitatiivinen, vaan myös laadullinen rikkomus nukkumisen ja herättämisen välillä, joka liittyy nukahtamiseen ja unen ylläpitämiseen.
  • Syyt tämän tilan kehittymiseen sisältävät sekä huonot tottumukset että endokriinisen järjestelmän ja sisäelinten erilaiset sairaudet, stressiolosuhteet, unihäiriöiden häiriöt, lääkkeiden käyttö, emotionaaliset kokemukset;
  • Unettomuuden tapauksessa unen tehokkuus on alle 85 prosenttia;
  • Jos unettomuus kiusaa ihmistä yli seitsemän päivän ajan, hänen on etsittävä apua lääkäriltä.

Hyvän unen salaisuudet: yksinkertaisia ​​vinkkejä. Annoimme sinut nukkumaan!

Kirjoittaja: Pashkov M.K. Sisältöprojektikoordinaattori.

Unettomuus: mitä tehdä "yön kärsijälle"?

Terve ja syvä uni on avain paitsi aivojen aktiiviselle toiminnalle heräämisen jälkeen, myös hyvällä tuulella koko päivän ajan. Mitä tehdä, jos menetelmä, kuten lampaiden laskeminen yöksi, ei enää auta, ja aamukahvia ei pelasta sinua silmien kiinnittymisestä?

Artikkelissa puhumme unettomuudesta selviämisestä ja unen laadun parantamisesta, jotta aamu on aina hyvä.

Mikä on unettomuus ja mitkä ovat sen tyypit?

Unettomuus (lääketieteellinen termi "unettomuus") on tieteellisesti toistuvia nukahtamisprosessin, unen keston, sen laadun ja syvyyden rikkomuksia, joita esiintyy, kun nukkumiseen on riittävästi aikaa ja olosuhteita..

Kurssin keston mukaan unettomuus jaetaan akuuttiin (kestää alle kolme viikkoa) ja krooniseen (vähintään kolmesta viikosta). Aste - lievä (lievä unettomuus), kohtalainen ja voimakas.

Lisäksi erotetaan seuraavat unettomuuden tyypit:

  • vaivaa nukahtaa. Se korjataan psykoterapian, rohdosvalmisteiden, unihäiriöiden noudattamisen avulla;
  • järjestelmän ja unen syvyyden rikkominen. Tämän tyyppisen unettomuuden ilmenemismuodot: systemaattiset unihäiriöt, usein öisin nousut, "unen pelon" muodostuminen (kun henkilö pelkää olla nukahtamatta ajallaan ja olla väsynyt seuraavana päivänä) - vaatii monimutkaista korjausta, joka vie jopa kuusi kuukautta.
  • täydellinen unettomuus. Tämä on vaarallisin muoto, muutoksenhaku asiantuntijaan tarvitaan.

Vastaukset kysymykseen “miksi unettomuus alkoi” voivat olla hyvin erilaisia. Erotamme tyypillisimmät syyt..

Stressi ja ahdistus

Lisääntynyt vastuu työssä, huolenpito läheisistä ja heidän tulevaisuudestaan, jatkuva kaivaminen nukkumaan mennessä - kaikki tämä heikentää kehon puolustuskykyä ja löysää hermostoa. Seurauksena unettomuus voi kehittyä yöllä. Krooninen stressi jokapäiväisessä elämässä on itse asiassa selitys merkittävän määrän vaivojen esiintymiselle, mutta hyvin usein tämä tekijä on vain yksi negatiivisen monimutkaisen vaikutuksen komponenteista.

Unihygienia

Jopa sellaiset näennäisesti huomaamattomat yksityiskohdat, kuten liian pehmeä patja, epämukavat pyjamat, tunkkainen ilma makuuhuoneessa, voivat luoda epäsuotuisan ympäristön nukahtamiseen. Sängyssä lukeminen, uutissyötteen katseleminen matkapuhelimen näytöltä ennen nukkumaanmenoa herättää aivoille.

vajaaravitsemus

Ei ole turhaa, että ravitsemusterapeutit suosittelevat viimeistä ateriaa kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa: runsas ja raskas ruoka öisin on vaarallista paitsi figuurille. Runsas myöhäinen illallinen saa vatsan toimimaan aikaan, jolloin aineenvaihdunnan pitäisi vähentyä, mikä tarkoittaa, että keho lykkää nukahtamista myöhempään ajankohtaan.

Stimulanttien ottaminen

Vahva tee, kahvi, hiilihapot juomat, tumma suklaa, tupakointi ja alkoholi öisin stimuloivat hermostoa ja estävät unta..

Jatkuva unettomuus johtaa heikkoon suorituskykyyn, neuroosin kehittymiseen, heikentyneisiin sydän- ja verisuoni- ja immuunijärjestelmiin. Siksi on tärkeää osata unettomuutta, jotta voidaan ryhtyä ajoissa toteutettaviin toimenpiteisiin ja estää sen siirtymästä krooniseen muotoon..

Unihäiriöiden diagnoosi

Asiantuntija voi antaa tarkan vastauksen kysymykseen, miksi unettomuutta ilmenee, erityisen diagnoosin jälkeen, jonka tarkoituksena on arvioida unen fysiologisia ja psykologisia parametreja..

Diagnostisia toimenpiteitä ovat:

  • Historia ottaa. Tässä vaiheessa asiantuntija haastattelee potilasta tunnistamaan unihäiriöiden syyt ja sairauden mahdolliset piilotetut merkit, joita vastaan ​​voi kehittyä unettomuus.
  • Unipäiväpäiväkirjan pitäminen. Tämä on tärkeää nykytilan diagnosoinnissa ja unen korjaamiseksi tehokkaiden toimenpiteiden valinnassa. Tyypillisesti potilas pitää päiväkirjaa kaksi viikkoa ennen hoitoa ja hoidon aikana. Unipäiväpäiväkirja sisältää subjektiivisia tietoja yöunen kestosta, syvyydestä, päivän väsymyksestä, samoin kuin tarkan nukkumaanmenon ja nousemisen ajankohdan..
  • Polysomnography. Tämä on menetelmä, jonka avulla voit diagnosoida unettomuuden tarkasti ja määrittää sen muodon. Tämän mittaustarkkuuden määrittelee se, että tutkimuksen aikana laite rekisteröi aivojen, silmien, lihaksen, sydän-, verisuoni-, hermosto- ja hengityselinten tilaa kuvaavat nukkumisen perusparametrit. Tutkimus suoritetaan laboratorio-olosuhteissa yöllä, potilaan vartaloon kiinnitetään erityisiä elektrodeja, parametrit kiinnitetään paperille hypnogrammin muodossa.
  • Analyysit ja tutkimukset: lääkäri analysoi hypnogrammin ja vertaa saatuja tietoja normatiivisiin. Joskus lisäksi määrätään yleinen terapeuttinen biokemiallinen verikoe, jos unettomuus on minkä tahansa sairauden seuraus.

Kuinka päästä eroon unettomuudesta?

Unet, kärsivät yöt pois, voivat aiheuttaa vakavia haittoja terveydelle. Ja sen antaminen menemään ei ole hyvä idea. Suurissa kaupungeissa on erikoistuneita somnologiakeskuksia, joissa somnologit, psykoterapeutit, neuropatologit auttavat integroidun yksilöllisen lähestymistavan avulla nukahtamisprosessin perustamisessa.

Unettomuus on mahdollista hoitaa kotona, mutta samalla on neuvoteltava lääkärin kanssa: todella sopivan hoidon valinta on mahdollista vasta, kun ongelman todelliset syyt on selvitetty..

Koti korjaustoimenpiteitä

  1. Uniohjelman laatiminen ja hygienia.
    • Valitse mukava patja ja pyjamat, puuvillasta valmistetut liinavaatteet. Lämpötilan ja kosteuden tulee olla mukava. On myös tärkeää, että makuuhuoneessa ei ole valoa tai taustamelua..
    • Noudata järjestelmää (tämä koskee myös viikonloppua), kun haluat todella nukkua pidempään; älä nuku iltapäivällä. On tärkeää mennä nukkumaan ja nousta samanaikaisesti - silloin luonnollinen herätyskello alkaa toimia kehossa, ja herääminen on mahdollisimman helppoa ja miellyttävää..
    • Älä käytä hermoston stimulantteja yöllä..
    • Jos mahdollista, vähennä henkistä stressiä illalla. Sinun ei pitäisi viedä töitä kotiin, miettiä suunnitelmia ja aikatauluja ennen nukkumaanmenoa.
    • Ota lämmin suihku rentoutumisen helpottamiseksi.
  2. Autorelaksaatio, meditaatio, psykoterapia auttavat vähentämään unettomuuteen usein liittyvää ahdistusta. Erityisesti psykoterapiaistunnot muuttavat ihmisen käyttäytymistä ja sosiaalistumisen tasoa parempaan suuntaan, mikä vaikuttaa vastaavasti unen laatuun.
  3. Enkefalofonia, tai ”aivomusiikki”, on nykyaikainen tekniikka unettomuudesta pääsemiseksi, jolloin tallennettu elektroenkefalogrammi muunnetaan noottisekvenssiksi. Unettomuudesta kärsivä potilas saa levyn, jossa on musiikillinen tallennus aivojensa biovirroista. Kuuntelu tarjoaa syvän, rauhallisen unen.
  4. Lepotilarajoitukset. Nouse ehdottomasti herätyskellon päälle, älä tyydy aamulla, vaikka et olisi nukkunut tarpeeksi. Joten unesta puuttuu, joten seuraavana päivänä se tulee vaivattomasti nukahtamaan aikaisin.
  5. Aromi ja rohdosvalmisteet. Rentouttava kylpy mäntyneuloilla, erityisellä vaahdolla, merisuolalla tai aromaattisilla öljyillä on tehokas ja miellyttävä lääke unettomuudelle kotona. Sama voidaan sanoa hieronnasta eteerisillä öljyillä. Lisäksi kamomilla, humalakartioilla ja laventelilla täytetyt aromaattiset tyynyt antavat samanlaisen vaikutuksen..
  6. Fyysiset harjoitukset. Liikunta on loistava tapa päästä eroon emotionaalisesta stressistä ja sen seurauksena nukahtamisongelmista. Lääkärit kuitenkin suosittelevat kuntosalille menemistä viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta hermosto ei hermostunut.
  7. Huumeterapia. Jos unettomuus häiritsee yli kuukauden, jopa unihäiriöitä koskevien sääntöjen mukaisesti, unilääkkeitä voidaan tarvita. Mutta muista: vain asiantuntija voi valita tehokkaan työkalun.

Jos potilas häiritsee unihäiriöitä useita kuukausia tai jopa vuosia (satunnaisesti), lääkäri määrää todennäköisesti voimakkaita reseptilääkkeitä bentsodiatsepiiniryhmästä tai bentsodiatsepiinireseptoreiden ei-bentsodiatsepiiniagonisteja tai hypnoottisen vaikutuksen omaavia masennuslääkkeitä. Tämä on niin kutsuttu raskas tykistö, joka määrätään vain viimeisenä keinona.

Mutta jos unettomuus ei ole vielä saavuttanut sellaista mittaa, hoito alkaa pääsääntöisesti kasviperäisillä valmisteilla. Hyväksytty aikatestauksessa ja niitä käytetään laajalti: äiti, virkaa, palderjani, Rhodiola rosea, humalakävyt, sitruunamelissa, orapihlaja.

Voit valmistaa unilääkekokoelmia tai ottaa valmiita valmisteita (tablettien, liuosten ja tippojen muodossa) kasviuutteiden perusteella. Luonnolliset komponentit vähentävät hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä, edistävät aivojen ja sydämen suonien laajenemista, mikä mahdollistaa nopeamman nukahtamisprosessin ja estää yön nousut.

Yrttihoidolla on merkittäviä etuja:

  • minimaaliset sivuvaikutukset, mikä tarkoittaa kykyä käyttää niitä pitkään vahingoittamatta kehoa;
  • pehmeä toiminta ilman riippuvuuden uhkaa ja vieroitusoireyhtymän esiintymistä;
  • vapaapäivä mistä tahansa apteekista;
  • helppokäyttöisyys.

Täyden unen merkitystä on vaikea yliarvioida, koska se on välttämätöntä, jotta keho voi palautua ja kerätä energiaa. Jos et voi nukahtaa pienen emotionaalisen täristymisen jälkeen tai ajatuksista tärkeästä tapahtumasta, niin tämä on itse asiassa normaali ilmiö. Ja tilanteen korjaamiseksi on monia tapoja: esimerkiksi rentouttava kylpy, meditaatio tai rohdosvalmisteet, joilla on lievä rauhoittava vaikutus. Mutta jos stressaava tilanne on kauan ohi ja unettomuus jatkuu tai unihäiriö syntyi ilman ilmeistä syytä, on erittäin tärkeää etsiä apua asiantuntijalta mahdollisimman pian.

Huume "yökyöpeleille"

Unen normalisoimiseksi on monia keinoja. Yksi näistä lääkkeistä on Corvalol Neo..

Äitiherkän yrtti- ja piparminttuöljyn yhdistelmä parantaa hermoston toimintaa, hidastaen aivojen herättämisprosesseja, ja sillä on myös verisuonia laajentava vaikutus. Corvalol Neon aktiivista koostumusta on täydennetty difenhydramiinilla, joka tarjoaa lievän sedatiivisen vaikutuksen lääkkeen ottamisesta. Samaan aikaan Corvalol Neo ei sisällä fenobarbitaalia, joka aiheuttaa usein riippuvuutta..

Lääkettä on saatavana 25 ja 50 ml: n pulloissa, joissa on tiputulppa, jonka avulla on helppo mitata oikea määrä tuotetta.

Voit aina olla Corvalol Neo lääkekaapissasi unettomuuden tai stressin sattuessa - lääkkeen hinta on melko edullinen..

Unettomuus voi johtaa keskittymisen vähenemiseen, heikkouteen ja uneliaisuuteen, reaktion hidastumiseen, kroonisten sairauksien pahenemiseen..

Luonnollisia lääkkeitä voidaan käyttää unettomuuden torjuntaan..

Voimakkaan kahvin, teen, voimakkaan henkisen tai fyysisen stressin käyttö ennen nukkumaanmenoa voi olla syynä pitkäaikaiseen nukahtamiseen.

Joitakin unettomuuteen suositeltavia lääkkeitä voi ostaa ilman reseptiä..

Kroonista unettomuutta voi esiintyä stressitilaa provosoivien tekijöiden taustalla.

Corvalol Neo - vahvistettu koostumus unettomuuden torjumiseksi.

Yritä paitsi ruokailla kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, myös etkä juo paljon nesteitä illalla minimoidaksesi öisten herätysten tiheyden. Sänkyyn meneminen innokkaalla nälkällä ei ole myöskään sen arvoista: voit syödä kevyttä juustomassaa tai juoda kefiriä.

Unettomuus - oireet ja hoito

Mikä on unettomuus? Syitä, diagnooseja ja hoitomenetelmiä käsittelee dr. Seregin D.A., artikkeli, psykoterapeutti, jolla on 11 vuoden kokemus..

Määritelmä tauti. Taudin syyt

Unettomuus (unettomuus) on unihäiriö. Siihen liittyy yleensä oireita, kuten päiväsaikainen uneliaisuus, energian menetys, ärtyneisyys ja masentunut mieliala. [1] Kaikki tämä voi lisätä liikenneonnettomuuksien riskiä, ​​samoin kuin huomio- ja koulutusongelmia. [1] Unettomuus voi olla lyhytaikaista, kestää useita päiviä tai viikkoja tai pitkäaikaista, ja kestää yli kuukauden. [1]

Unettomuus voi ilmetä itsenäisenä oireena tai muun henkisen tai somaattisen patologian seurauksena. [2] Riskitekijöitä, jotka voivat johtaa unettomuuteen, ovat psykologinen stressi, krooninen kipu, sydämenpysähdys, kilpirauhasen liikatoiminta, närästys, levottomien jalkojen oireyhtymä, vaihdevuodet, tietyt lääkkeet, kofeiini, nikotiini ja alkoholi. [2] [6] Muihin unettomuuden esiintymisen ehtoihin kuuluvat yövuorot ja apnea. [7]

Masennus vaikuttaa myös unettomuuteen. Se johtaa muutoksiin hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen järjestelmässä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa liiallisen kortisolin vapautumisen, mikä voi johtaa huonoon unen laatuun.

Poliuria yöllä, liiallinen öinen virtsaaminen sekä masennus voivat pahentaa nukkumista huomattavasti. [kolmetoista]

Muita unettomuuden syitä ovat:

  • psykoaktiivisten aineiden (psykostimulanttien) käyttö, mukaan lukien tietyt lääkkeet, yrtit, kokaiini, amfetamiinit, metyylifenidaatti, aripipratsoli, MDMA (metyleenidioksimetamfetamiini), modafiniili; [14]
  • rintakirurgia (rintaelinten kirurginen hoito) ja sydänsairaudet; [viisitoista]
  • nenän väliseinän kaarevuus ja öiset hengitysvaikeudet. [kuusitoista]

Levottomien jalkojen oireyhtymä, joka aiheuttaa unettomuutta unen alkuvaiheessa, ei anna ihmisen nukahtaa epämukavien tuntemusten vuoksi ja tarpeen siirtää jalkoja tai muita kehon osia näiden tunteiden lievittämiseksi. [17]

Unen aikana tapahtuvat ajoittaiset raajojen liikkumishäiriöt voivat aiheuttaa levottomuutta, josta nukkuva ihminen ei tiedä. [kahdeksantoista]

Kipu [19], trauma tai kipua aiheuttava tila voi estää ihmistä löytämästä mukavaa paikkaa nukahtaakseen ja aiheuttaa myös heräämistä.

Unettomuuteen vaikuttaa myös:

  • hormonaaliset muutokset, samanlaiset kuin kuukautisia edeltävät tai vaihdevuosien aikana tapahtuvat muutokset; [kaksikymmentä]
  • elämätapahtumat, kuten pelko, stressi, ahdistus, tunne- tai henkinen stressi, työongelmat, taloudellinen stressi, vauvan synnyttäminen tai rakkaansa menetys; [17]
  • maha-suolikanavan ongelmat (närästys tai ummetus); [21]
  • psyykkiset häiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, kliininen masennus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö, skitsofrenia, pakko-oireinen häiriö, dementia ja ADHD (tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuuden häiriö); [22]
  • jotkut neurologiset häiriöt, aivovaurio; [23]
  • huono unihygienia, kuten melu tai liiallinen kofeiinin saanti; [14]
  • fyysinen aktiivisuus (urheilijoiden unettomuus harjoittelun aiheuttaman unen alkamisen lisääntyneen viiveen muodossa); [26]
  • harvinainen geneettinen sairaus, harvinainen parantumaton perinnöllinen (pääasiassa peritty prioni) sairaus, jossa potilas kuolee unettomuuteen. Ainoastaan ​​40 perhettä, joihin tämä tauti vaikuttaa, tunnetaan. [25]

Sydämen rytmihäiriöt (esimerkiksi vuorotyö) voivat aiheuttaa kyvyttömyyden nukkua tietyllä vuorokauden hetkellä ja liiallisen uneliaisuuden toisella ajanjaksolla. Kroonisille vuorokausirytmin häiriöille on tunnusomaista samanlaiset oireet. [14]

Sukupuolihormonien muutokset sekä miehillä että naisilla ikääntyessään voivat osittain selittää ikäihmisten unihäiriöiden lisääntyneen esiintyvyyden. [36]

Yleensä unettomuus vaikuttaa kaikkien ikäryhmien ihmisiin, mutta alla lueteltuihin ryhmiin kuuluvat ihmiset tulevat todennäköisemmin unettomuuteen. [31]

Riskitekijät:

  • yli 60-vuotiaat;
  • mielenterveyshäiriöiden, mukaan lukien masennus ja muut häiriöt, esiintyminen;
  • emotionaalinen stressi;
  • yövuorotyö;
  • aikavyöhykkeiden muutos matkalla. [8]

Unettomuuden oireet

Unettomuuden oireita ovat:

  • nukahtamiseen liittyvät vaikeudet, mukaan lukien vaikeudet löytää mukava nukkumisasento;
  • yöllä herääminen ja kyvyttömyys palata nukkumaan on usein myös oire ahdistuneisuushäiriöistä. Kaksi kolmasosaa tätä tautia sairastavista potilaista herää keskellä yötä, ja yli puolella heistä on ongelmia palata nukkumaan sen jälkeen kun olet herännyt keskellä yötä; [10]
  • päiväsaikana uneliaisuus, ärtyneisyys tai levottomuus;
  • varhain aamulla herääminen - herääminen (yli 30 minuuttia), joka tapahtuu aikaisemmin kuin haluaisimme, kyvyttömyyden palata nukkumaan ja ennen kuin kokonainen nukkumisaika on 6,5 tuntia. Varhain aamulla herääminen on usein ominaista masennukselle. [yksitoista]

Huono unenlaatu voi johtua esimerkiksi levottomien jalkojen oireyhtymästä, uniapneasta tai vaikeasta masennuksesta. Unettomuutta aiheuttaa se, että henkilö ei saavuta unen vaihetta, jolla on palauttavia ominaisuuksia. [12]

Unettomuuden patogeneesi

Polysomnografiaa käyttäneen unetutkimuksen tulosten perusteella tutkijat ovat ehdottaneet, että unihäiriöistä kärsivillä ihmisillä on kohonnut öisin kiertävän kortisolin ja adrenokortikotrooppisen hormonin tasot. Unettomuuden saaneiden ihmisten metabolinen nopeus on lisääntynyt, mitä ei havaita ihmisillä, joilla unettomuutta ei ole. Aivojen aineenvaihduntaa koskevat tutkimukset positroniemissiotomografialla (PET) osoittavat, että unettomuuden saaneiden ihmisten aineenvaihdunta on korkeampi yöllä ja päivällä. Kysymys on edelleen avoin, ovatko nämä muutokset pitkäaikaisen unettomuuden syitä tai seurauksia. [24]

Fysiologinen malli perustuu kolmeen päätelmään, jotka on saatu unettomuutta tutkineiden henkilöiden tutkimuksista:

  1. kortisoli- ja katekoliamiinipitoisuuden nousu virtsassa, mikä viittaa hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (GGN) -akselin aktiivisuuden ja herätyksen lisääntymiseen;
  2. lisääntynyt globaali aivojen glukoosinkäyttö herkkyyden ja unen hitauden aikana unettomuudessa;
  3. lisääntyminen koko kehon aineenvaihdunnassa ja syke unettomuudessa.

Kaikki nämä tiedot yhdessä viittaavat viritysjärjestelmän, kognitiivisen järjestelmän ja GGN-akselin häiriöihin, jotka vaikuttavat unettomuuteen. [32] [33] Ei kuitenkaan ole tarkkaan selvitetty, onko hyper-eksitaatio unettomuuden seuraus vai syy. Havaittiin myös muutoksia estävän välittäjän GABA: n tasoissa, mutta tulokset olivat epäjohdonmukaisia, minkä vuoksi välittäjän muuttuneiden tasojen seurauksia ei voitu yksiselitteisesti määrittää. Tutkimukset siitä, ohjataanko unettomuutta vuorokausipäiväisen unenhallinnalla vai riippuuko se herätysprosessista, ovat osoittaneet epäjohdonmukaisia ​​tuloksia, mutta osa kirjallisuudesta ehdottaa silti vuorokausirytmin häiriöitä ytimen lämpötilan perusteella. [34] Elektroenkefalogrammit osoittivat muun muassa lisääntynyttä beeta-aktiivisuutta ja vähentynyttä delta-aaltoaktiivisuutta, mutta myös tämän seurauksia ei tunneta. [35]

Genetiikka

Unettomuuden periytyvyysarviot vaihtelevat miehistä 38%: sta naisten 59%: iin. [27] Genomic Association -tutkimus (GWAS) tunnisti kolme genomista lokusta ja seitsemän geeniä, jotka vaikuttavat unettomuuden riskiin, ja osoittivat, että unettomuus on erittäin polygeeninen (eli sairaus, jolla on perinnöllinen taipumus). [28] Erityisesti MEIS1-geenissä havaittiin vahva positiivinen assosiaatio sekä miehillä että naisilla. Tutkimus osoitti, että unettomuuden geneettinen arkkitehtuuri on huomattavasti samanlainen kuin mielenterveyden häiriöt ja aineenvaihdunnan piirteet..

Unettomuus, aineen aiheuttama alkoholi

Alkoholia käytetään usein unettomuuden itsehoitomuodoksi, joka voi aiheuttaa unta. Alkoholin juominen nukkumaan mennessä voi kuitenkin aiheuttaa unettomuutta. Pitkäaikaiseen alkoholinkulutukseen liittyy NREM-tason lasku unen kolmannessa ja neljännessä vaiheessa, samoin kuin REM-unen (unelmien) ja unen REM-pirstoutumisen tukahduttaminen. Usein liikkuminen unen ja heräämisen vaiheiden välillä tapahtuu päänsärkyjen, wc-käyntin tarpeen, kuivumisen ja liiallisen hikoilun takia. Glutamiinin palautumisella on myös tärkeä merkitys unettomuuden aiheuttamisessa: alkoholi estää glutamiinia, joka on kehon luonnollisia piristeitä. Kun ihminen lopettaa juomisen, keho yrittää kiinni, tuottaen enemmän glutamiinia kuin hän tarvitsee. Tältä osin glutamiinitason nousu stimuloi aivoja, kun taas alkoholia käyttänyt yrittää nukahtaa pitäen sen saavuttamasta syvimmän unen tasot. [29] Kroonisen alkoholinkäytön lopettaminen voi myös johtaa vakaviin unettomuuksiin. REM-hoidon aikana uni on yleensä liioiteltu osana rebound-ilmiötä. [kolmekymmentä]

Unettomuus, bentsodiatsepiinin aiheuttama aine

Samoin kuin alkoholi, bentsodiatsepiinit (alpratsolaami, klonatsepaami, lorasepaami ja diatsepaami), joita yleensä käytetään unettomuuden hoitoon lyhyellä aikavälillä (lääkärin määräämänä tai itsehoitona), pahentavat unia pitkällä tähtäimellä..

Unettomuuden luokittelu ja kehitysvaiheet

Unettomuus jaetaan ohimenevään (ohimenevään), akuuttiin ja krooniseen unettomuuteen.

Ohimenevä unettomuus kestää alle viikon. Se voi johtua toisesta häiriöstä, muutoksista unelmaympäristössä, uniajasta, vakavasta masennuksesta tai stressistä. Sen seuraukset - uneliaisuus ja psykomotoristen indikaattorien rikkomukset - ovat samanlaisia ​​kuin unen puutteen seuraukset. [42]

Akuutti unettomuus on kyvyttömyys nukkua jatkuvasti kuukauden ajan (mutta ei enää). Tämän tyyppinen unettomuus ilmaistaan ​​nukahtamisvaikeuksien alkamisesta tai pitkäaikaisen unen ylläpitämisestä. Akuutti unettomuus tunnetaan myös nimellä lyhytaikainen unettomuus tai stressiin liittyvä unettomuus. [43]

Krooninen unettomuus kestää yli kuukauden. Se voi johtua toisesta häiriöstä tai primaarisesta häiriöstä. Ihmiset, joilla on korkea stressihormonitaso tai muutokset sytokiinitasossa, kärsivät kroonista unettomuutta todennäköisemmin kuin muut. [44] Sen seuraukset voivat vaihdella unettomuuden syystä riippuen. Ne voivat olla lihasväsymystä, hallusinaatioita ja / tai henkistä väsymystä. Krooninen unettomuus voi aiheuttaa kaksinkertaisen näön. [42]

Unettomuuden komplikaatiot

Unettomuus voi aiheuttaa seuraavia komplikaatioita:

  • kroonisten sairauksien, kuten sydänongelmien, diabeteksen ja korkean verenpaineen, vakavuus ja lisääntynyt riski;
  • heikko immuunijärjestelmän toiminta;
  • lihavuus;
  • psykiatriset ongelmat, kuten ahdistuneisuushäiriö tai masennus;
  • hidas reaktio liikkuessa;
  • alhainen tuottavuus koulussa tai työssä.

Unettomuuden diagnoosi

Lääketieteessä unettomuuden arviointia Ateenan unettomuuden asteikolla on käytetty laajasti. [37] Henkilön nukkumistapa arvioidaan kahdeksan eri nukkumiseen liittyvän parametrin avulla..

Mahdollisten unihäiriöiden diagnosoimiseksi on välttämätöntä kääntyä pätevän unisiantuntijan (somnologin) puoleen tarvittavien toimenpiteiden toteuttamiseksi. Anamneesi ja fyysinen tutkimus ovat välttämättömiä muiden unettomuutta aiheuttavien tilojen sulkemiseksi pois. Kun kaikki muut olosuhteet on poistettu kattavasta unihistoriasta, unihistoria tulisi koota. Se sisältää nukkumistapoja, lääkkeitä (reseptilääkkeitä ja käsikauppiaita), alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia, haittavaikutuksia ja unelmaympäristöjä. [38] Unipäiväpäiväkirjaa voidaan käyttää seuraamaan henkilön nukkumistapoja. Samanaikaisesti sen tulisi sisältää tiedot ajankohdasta, jolloin henkilö menee nukkumaan, unen kokonaisajasta, unen alkamisajasta, heräämisten lukumäärästä, huumeiden käytöstä, heräämisajasta ja potilaan subjektiivisista tunneista aamulla. [38] Unipäiväpäiväkirja voidaan korvata tai vahvistaa käyttämällä avohoidon aktivointia vähintään viikon ajan, käyttämällä ei-invasiivista laitetta, joka mittaa liikettä. [39]

Monissa tapauksissa unettomuus yhdistetään toiseen sairauteen, lääkkeiden sivuvaikutuksiin tai psykologiseen ongelmaan. Noin puolet kaikista havaituista unettomuuksista liittyy mielenterveyshäiriöihin. [40] Masennuksessa useissa tapauksissa "unettomuutta olisi pidettävä samanaikaisena sairautena, ei toissijaisena"; se yleensä edeltää psykiatrisia oireita. [40] "Itse asiassa on mahdollista, että unettomuus aiheuttaa merkittävän riskin myöhempien mielenterveysten kehittymiselle." [9] Unettomuutta esiintyy 60% ja 80% masennuksen saaneista. [41] Tämä voi liittyä osittain masennuksen hoitoon. [41]

Unettomuuden hoito

Unihygienia ja elämäntavan muutokset ovat yleensä ensimmäinen askel unettomuuden hoidossa. [3] [5] Unihygieniaan sisältyy uniajan vakauttaminen, auringonvalolle altistuminen, hiljainen ja pimeä huone ja säännöllinen liikunta. [5] Kognitiivis-käyttäytymisterapiaa voidaan käyttää tämän tyyppisessä hoidossa. [4] [9]

On tärkeää tunnistaa tai sulkea pois lääketieteelliset ja psykologiset syyt ennen unettomuuden hoidosta päättämistä. Useimmat lääkärit eivät suosittele luottamista unilääkkeisiin, koska he eivät näe niissä pitkäaikaisia ​​etuja..

Ei-lääkepohjaiset unettomuuden hoitostrategiat parantavat pitkäaikaista unettomuutta, ja niitä suositellaan ensisijaisena hoitona ja pitkäaikaisen unenhallintastrategiana..

Musiikki voi parantaa unettomuuden aikuisten potilaiden tilaa. [46] EEG-BOS-koulutus on osoittautunut tehokkaaksi unettomuuden hoidossa parantaen unen laatua. [47] Omaapuhoito (määritelty psykologisena terapiana, jota voidaan kehittää itsenäisesti) voi parantaa unen laatua aikuisilla potilailla, joiden unettomuus on vähäinen tai keskipitkä. [48]

Paradoksaalinen aikatekniikka on kognitiivinen kehystystekniikka (kykenevä muuttamaan käsityksiä), jossa unettomuudesta kärsivä henkilö pyrkii pysymään hereillä sen sijaan, että yrittäisi nukahtaa yöllä (ts. Olennaisesti kamppailee yrittäessään nukahtaa). Yksi teorioista, jotka selittävät tämän menetelmän tehokkuuden, on seuraava: henkilö kohtaa vapaaehtoisesti haluun nukahtaa, poistaen siten tuottavuuden huolen, joka johtuu kehon tarpeesta tai vaatimuksesta nukahtaa - passiivinen toiminta. Tämän menetelmän on osoitettu lisäävän unenhimoa ja vähentävän ahdistusta, samoin kuin alentavan CH: n alkamisen subjektiivista arviointia latenssin alkamisesta. [49]

Monet unettomuudesta kärsivät ihmiset käyttävät unilääkkeitä ja muita rauhoitteita. Tällaisia ​​lääkkeitä määrätään yli 95%: lla tapauksista..

masennuslääkkeet

Unettomuus on yleinen masennuksen oire, joten masennuslääkkeiden käyttö on tehokas unettomuuden hoito riippumatta siitä, liittyykö tauti masennukseen. Vaikka kaikki masennuslääkkeet auttavat säätelemään unta, osa niistä (kuten amitriptyliini, doksepiini, mirtatsapiini, tratsodoni) on tarkoitettu erityisesti unettomuuden hoitoon, koska niillä voi olla välitön rauhoittava vaikutus. [52] Amitriptyliinillä ja doksepiinilla on antihistamiinia, antikolinergisiä ja antiadrenergisiä ominaisuuksia, jotka edistävät sekä niiden terapeuttisia vaikutuksia että suojaa sivuvaikutuksilta. Mirtatsapiini vähentää unen viivettä (nukahtamiseen kuluva aika), parantaa unen tehokkuutta ja kasvattaa masennukseen ja unettomuuteen liittyvien ihmisten nukkumiseen käytetyn ajan kokonaismäärää. [53] [54]

Agomelatiini, melatonerginen masennuslääke, joka parantaa unta eikä aiheuta päiväsaikaan uneliaisuutta [56], on lisensoitu Euroopan unionissa [58] ja TGA Australiassa. [55] Yhdysvalloissa tehdyn testauksen jälkeen Novartis lopetti sen kehittämisen käytettäväksi lokakuussa 2011 [57], joka sai oikeudet myydä se eurooppalaiselta lääkeyhtiö Servieriltä. [59]

Ennuste. ennaltaehkäisy

Vakaan nukkumistavan luominen voi auttaa unettomuutta tai lievittämään potilaan tilaa. Voit tehdä tämän menemällä sänkyyn ja herätä vakaasti samanaikaisesti. [8] On suositeltavaa välttää voimakasta liikuntaa ja kuluttaa kofeiinittomia juomia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, kun taas liikunta päivän alussa on erittäin hyödyllistä. Makuuhuoneen tulisi olla viileä ja pimeä, ja sänkyä tulisi käyttää vain nukkumiseen ja seksiin..

On myös tärkeää noudattaa nukkumishygieeniä - tämä termi tarkoittaa yleisiä käyttäytymisperiaatteita, jotka normalisoivat unen. Nämä periaatteet ovat asianmukaisen unen perusta, jota on noudatettava. [50] Näihin kuuluvat kofeiinin, nikotiinin ja alkoholin käytön minimointi, unepisodeiden säännöllisyyden ja tehokkuuden pyrkiminen, lääkkeiden käytön minimointi, päiväunien minimointi, säännöllinen liikunta ja positiivisen uniympäristön edistäminen. [viisikymmentä]

Positiivisen uniympäristön luominen auttaa vähentämään unettomuuden oireita. Suotuisan uniympäristön luomiseksi on tarpeen poistaa esineitä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta tai häiritseviä ajatuksia. [51]

Unettomuuden syyt, oireet ja vaikutukset

Unen puute voi olla erittäin haitallista ihmisten terveydelle, jopa lyhentääksesi elinajanodotetta. Lääkärit kehottavat olemaan unohtamatta, torjumaan sitä aktiivisesti.

Tyypit unihäiriöt, unettomuus

Unihäiriö on tilanne, jossa henkilö kokee unessa vietetyn ajan olevan riittävä hänelle. Nämä tunteet ovat puhtaasti subjektiivisia, henkilökohtaisia ​​jokaiselle..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lähes kolmanneksella aikuisväestöstä on merkkejä yhden tai toisen asteen unihäiriöistä koko elämän ajan. Useimmiten tällaiset häiriöt esiintyvät kuitenkin vanhemmilla ihmisillä, jotka jo joutuvat torjumaan monia sairauksia. On myös havaittu, että naiset ovat alttiimpia tälle taudille kuin miehet. Mitä sivistyneempi ja kehittyneempi asuinmaa, sitä enemmän sen asukkaiden on vaikea nukkua.

Unihäiriöihin sisältyy sellaisia ​​oireita (yksittäin tai yhdessä):

  • Pitkä nukahtaminen, kestäen yli 30 minuuttia. Kun aika mennä nukkumaan, erilaiset, yleensä epämiellyttävät ajatukset alkavat hiipiä pään päälle. Pelkää piinaa, päivän aikana koettuja epämiellyttäviä tunteita. Mies pelkää, että hän ei pysty nukkumaan, että huomenna tilanne toistuu. Ajatus "En voi nukkua pitkään aikaan, pyörii päässäni, minulla on vähemmän ja vähemmän uniaikaa, nousen pian...". Jos stressin torjunta kuitenkin päättyy onnistuneesti ja on edelleen mahdollista nukahtaa, nukkuu yleensä normaalisti aamuun asti;
  • Ongelmia herätysajassa ja nopeudessa. Tämän tyyppiselle häiriölle on ominaista melko helppo eläkkeelle siirtyminen nukkumiseen, henkilö viettää rauhallisesti yön, mutta herää liian aikaisin, vaikka ei nukkuisi. Yritykset palauttaa unelma epäonnistuivat. Myös päinvastainen tilanne tapahtuu - ihmisen on vaikea herätä, subjektiivisen "täydellisen" lepoajan tuntuessa sinun täytyy nukkua 12-20 tuntia, sinusta tuntuu uninen päivällä;
  • Unen keston tai syvyyden rikkominen. Yleensä tällaisista häiriöistä kärsivät nukahtavat normaalisti illalla, mutta heräävät usein yöllä, makaavat pitkään unensa. Aamulla ihminen tuntee uninen, masentunut, ei tarpeeksi petty, hänellä ei ole halua tehdä mitään.

Näitä unihäiriöitä, jos ne kiusaavat henkilöä ajoittain, kutsutaan yleisesti lyhytaikaiseksi unettomuudeksi. Termiä unettomuus käytetään lääketieteellisissä piireissä.
Jos häiriö esiintyy suurimmassa osassa viikon yötä kolmen kuukauden ajan - voidaan puhua kroonisesta tai jatkuvasta unettomuudesta, jota esiintyy 15 prosentilla aikuisväestöstä.

Unettomuuden luokittelu keston mukaan:

  1. Ohimenevä (ohimenevä) unettomuus. Unihäiriöiden kesto on korkeintaan 3 päivää, yleensä yhden lyhytaikaisen stressitilanteen aiheuttaman;
  2. Lyhytaikainen unettomuus. Se kestää 3 päivästä 3 viikkoon. Usein johtuu pitkittyneestä stressistä, kuten sairaus, vaivat kotona tai työpaikalla;
  3. Krooninen unettomuus Säännölliset unihäiriöt, jotka saattavat olla täysin riippumattomia stressistä. Kuuleminen somnologin kanssa vaaditaan.

Unettomuus ja sen torjunta voivat antaa ihmiselle monia epämiellyttäviä minuutteja ja olla vaarallisia terveydelle. Siksi on tarpeen selvittää sen esiintymisen syyt ja ryhtyä toimenpiteisiin sen poistamiseksi.

Unettomuuden ja muiden unihäiriöiden syyt

Nukkumaan menoa koskevien sääntöjen rikkominen

Yksi yleisimmistä syistä, miksi lyhytaikainen ja krooninen unettomuus ilmenee, on unen "hygienian" rikkominen. On selvää, että:

  • Henkilö menee nukkumaan joka päivä eri aikoina, unihäiriöitä esiintyy, tarvittava fyysinen nukahtamisprosessi ei käynnisty;
  • Henkilö on tottunut nukahtamaan, syönyt runsaasti tai juomaan alkoholijuomia yöllä;
  • Makuuhuoneen lämpötilaa rikotaan - liian kylmä tai kuuma, mikä voi olla negatiivinen tekijä nukahdessa;
  • Huone on liian hyvin valaistu. Unihormoni - melatoniinia tuottaa kehomme pimeässä. Jos valo osuu kasvoihin, verkkokalvo tarttuu siihen jopa suljettujen silmäluomien läpi. Siksi kehomme saa signaalin “aamulla on aika, on aika nousta ylös”, hormonin tuotanto pysähtyy heti. Henkilön on vaikea nukahtaa tai hän herää väärään aikaan, on turhaa taistella lisää nukkumista varten;
  • Huone on hyvin läpäisevä melulle ulkopuolelta. Tällaiset rentoutumishäiriöt, kuten kadun äärelliset äänet tai naapurihuoneiston musiikki, voivat häiritä unta ja aiheuttaa heräämistä jopa syvässä vaiheessa;
  • Patja on huonolaatuinen tai ei sovellu tiettyyn tapaukseen - liian pehmeä tai kova;
  • Kumppanin läsnäolo tai puuttuminen sängyssä on myös tärkeää levon laadulle, voi aiheuttaa huonon unen. Tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen subjektiivisten tunteiden mukaan unelma kumppanin kanssa on täydellisempi. Objektiiviset tiedot - polysomnografian indikaattorit - osoittavat kuitenkin, että parempaa unta havaitaan, jos henkilö nukkuu yksin.

On vakuuttavaa, että mikä tahansa näistä tekijöistä voidaan helposti poistaa, jos ymmärrät, miksi unettomuus ilmeni. Tämän ansiosta useimmat unettomuudet saavuttaneet terveellisen yöunen voivat palautua..

Systemaattinen unihäiriön häiriö

On erityisryhmä ihmisiä, joiden työ tai elämäntapa vaikuttaa sisäisten kellonsa häiriöihin. Nämä ovat ihmisiä, jotka lentävät usein aikavyöhykkeillä..

Säännölliset muutokset työaikataulussa ja tuntimääräinen siirtyminen työaikoihin kohti yöaikaa eivät myöskään anna keholle tarvittavaa unen vakautta. Biologiset rytmit ovat häiriintyneet myös niille, jotka käyttävät yöllistä elämäntapaa useita kertoja viikossa - he menevät nukkumaan hyvin myöhään, heräävät eri aikoina tai eivät nuku yöllä tai ollenkaan.

Jos näiden tekijöiden vuoksi henkilö tuntee säännöllisiä unettomuuksia, hänen on ryhdyttävä toimenpiteisiin ja muutettava elämäntapaansa. Sellaisia ​​tilanteellisesti aiheuttamia unihäiriöitä esiintyy elintärkeän rytmin ja ihmisen käyttäytymisen normalisoitumisen aikana..

Psykofysiologinen syy unettomuuteen

Stressaavia tilanteita, konflikteja, riitoja, vihanpurkauksia tapahtuu melkein jokaiselle ihmiselle. Harvoin kukaan voi välttää tällaiset ongelmat jopa yhden päivän sisällä. Mutta on olemassa pitkiä tilanteita, joissa raskaat tunteet eivät katoa edes minuutiksi pitkään aikaan - rakkaansa kuolema tai sairaus, irtisanominen työstä tai taistelu asemasta, avioero.

Ihmiskeho reagoi eri tavalla vaikeaan stressiin, ilmenee erilaisia ​​tarpeita, toiveita tai häiriöitä. Joku "tarttuu" riitoihin aktiivisesti haitallisilla, mutta maukkaisilla liiallisilla asioilla. Toinen henkilö voi auttaa selviytymään kuntosalille käymisen ja fyysisen toiminnan ongelmista. Ja on ihmisiä, jotka reagoivat kaikkiin konfliktitilanteisiin voimakkaalla, pitkäaikaisella mielialan laskulla, masennuksella, unen menetysllä.

Kortisolihormoni, joka osallistuu stressaavien reaktioiden kehittymiseen, tulisi pitää kehossa vähimmäistasolla illalla, mikä myötävaikuttaa nukahtamiseen. Sutra nostaa tasoaan, herättäen ihmisen. Hormonin tuotantoaikataulun rikkominen jatkuvan stressin, hermostuneiden tilanteiden, negatiivisten tunteiden takia aiheuttaa systemaattisten unihäiriöiden ja kroonisen unettomuuden.

Perinnöllinen unettomuus

Idiopaattisen (perinnöllisen) unettomuuden syy on geenit. Ihmisillä, joilla on tämä häiriö, on ajoittain hyvin herkkä unelma, joka alkaa hyvin nuorena. Samanlaisia ​​rikkomuksia havaitaan tällaisen henkilön vanhemmassa / vanhemmassa. Tässä potilasryhmässä on tavallista vaikeampaa käsitellä ongelmaa, koska se (ongelma) esiintyy geneettisellä tasolla, koostuu unesta ja herätyskyvystä vastaavien hormonien tuottamisesta väärin tai riittämättömästi. Tässä tapauksessa lääkärit eivät aina tiedä kuinka parantaa unettomuus..

Unettomuus toissijaisista syistä

Nykyaikainen lääketiede tietää noin 80 sairautta, joita esiintyy unen aikana, häiritseen sen kulkua ja vaikuttaen unettomuuteen.

Koska mikä voi olla unettomuutta?

Levottomien jalkojen oireyhtymän takia, jota esiintyy 5 prosentilla aikuisväestöstä. Tämä sairaus ilmenee siinä, että jalat ja käsivarret levossa, etenkin ennen nukkumaanmenoa, alkavat antaa omistajilleen epämiellyttäviä tuntemuksia. Helpota raajojen liikettä.

Toisin sanoen 4 prosentilla ihmisistä on apneaoire, kuorsaus. Epilepsia, enureesi, somnambulismi, hormonaaliset häiriöt naisilla vaihdevuosien aikana ovat myös yleisiä. On päävammoja (hypotalamus), jotka lyövät kehon sisäistä rytmiä.

Kaikki nämä sairaudet häiritsevät normaalia nukahtamista tai unen kulkua, joten sinun on ensin parannettava ne ja ratkaistava sitten unettomuuden ongelma..

Useiden psykostimulanttien tai vastaavien aineiden käyttö

Kahvin, vahvan teen, energiajuomien, nikotiinin, psykostimulanttien, huumeiden tai alkoholin säännöllinen käyttö vaikuttaa kielteisesti hermostoon ja vaikuttaa unettomuuteen. Tiettyjen lääkkeiden tiheä saanti ilmenee myös - ruokavalion, hormonaalisuuden, turvotusta, yskää, glukokortikoideja jne. Vastaan..

raskaus

Unettomuus on niin ominaista raskaana oleville naisille, että jotkut lääkärit pitävät sitä "mielenkiintoisen tilanteen oireena" naisilla. Tämä johtuu tosiasiasta, että tänä aikana progesteronitaso kehossa nousee, mikä vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun. Hormonaaliset, fysiologiset, psykologiset muutokset, joita tapahtuu naisen kanssa vauvan kantamisen aikana, voivat aiheuttaa unettomuutta ja muita vaikeuksia lepoaikana.

Lasten tai imeväisten ikä

Kaikki, jopa vähämerkityksellisimmät emotionaalitilan hyppyjä, voivat aiheuttaa unihäiriöitä imeväisillä tai pikkulapsilla. Ravitsemuksen, päivähoidon, fysiologisten muutosten (imeväisillä) muutokset, läheisen rakkaan poissaolo tai, toisaalta, muukalaisen läsnäolo, tämä kaikki saattaa epätasapainon lapselle, voi aiheuttaa huonon unen.

Vanhusten ikä

Vanhuus, kehon ikääntyminen aiheuttaa hyvin usein erilaisia ​​unihäiriöitä ihmisillä. Asiantuntijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että veren tilavuus vähenee ajan myötä, se muuttuu viskoosimmaksi, riittävä määrä sitä ei pääse aivoihin ja aivojen happeatoimitus vähenee.

Vanhukset kohtaavat myös sellaisia ​​ongelmia kuin hengityselinten, sydän- ja verisuonisairauksien, hormonaalisten järjestelmien sairaudet. Mielenterveyden muutokset voivat alkaa. Päivän toimintakyvyttömyys johtaa siihen, että vanhukset kärsivät lihaksen puutteesta ja psykologisesta väsymyksestä. Kaikki tämä myötävaikuttaa siihen, että vanhemmat ihmiset nukkuvat vähän, heräävät hyvin aikaisin tai eivät nukuta ollenkaan.

Mahdollisten unihäiriöiden, kroonisen unettomuuden, mukaan lukien, syiden selvittämiseksi on tarpeen kuulla somnologia. Kuulemisen jälkeen saatat tarvita kehon laboratorio- (testi) tai laitteistotutkimuksen (tomografia, EKG).

Oireet, unettomuuden merkit ja muut unihäiriöt

  1. Henkilökohtainen subjektiivinen tunne "unen puute", unen puute;
  2. Presomnic (ne, jotka edeltävät nukahtamista) häiriöt. Henkilö ei voi nukahtaa pitkään tavalliseen aikaan;
  3. Intrasomniset (unen aikana ilmenevät) ongelmat. Pinnallinen, herkkä, ahdistunut uni, unihäiriöt;
  4. Postkommunikaaliset (unen jälkeen tapahtuvat) häiriöt. Potilas herää paljon aikaisemmin kuin normaali tai nukkuu enemmän kuin normaalissa kunnossa oleva henkilö tarvitsee;
  5. Herätyksen jälkeen tapahtuu hajoaminen, apaatia, väsymys, kyvyttömyys lämmetä.
  6. Uneliaisuus, taipumus lyhyt uni tai uinti päivällä.
  7. Unen pelko, ahdistus illalla ennen nukkumaanmenoa.

Jos henkilö havaitsee säännöllisesti tai jatkuvasti tällaisia ​​unihäiriöiden ilmenemismuotoja, hänen on aina neuvoteltava asiantuntijan kanssa mahdollisimman pian. Loppujen lopuksi unettomuus voi aiheuttaa monia vakavampia sairauksia ja jopa tuoda kuoleman lähemmäksi.

Unettomuuden seuraukset - miksi se on vaarallista?

Tärkein syy siihen, että asiantuntijat suosittelevat unohtamatta unihäiriöitä ja erityisesti kroonista unettomuutta - sellaisilla häiriöillä kärsivien potilaiden kuolleisuus on lisääntynyt, samoin kuin taipumus kroonisiin sairauksiin.

15-vuotisen tutkimuksen tulosten perusteella tutkijat päättelivät, että kroonista unettomuutta sairastavat ihmiset kuolevat useammin ja nuoremmassa iässä kuin potilaat, joilla ei ole sellaisia ​​häiriöitä tai lievempi unettomuus..

On myös huomattava, että se, kuinka paljon ihminen nukkuu, määrää myös hänen terveytensä. Ihmiset, jotka nukkuvat (jatkuvasti) vähemmän kuin 7 tai enemmän kuin 9 tuntia päivässä, ovat alttiimpia sairauksille, kuten diabetes mellitus, syöpä. Aivohalvauksen, sydänkohtauksen riski nousee 45 kertaa!

Unettomalla on seuraavat vaikutukset:

  1. Unen puute rikkoo työn tuottavuutta. Ihminen ei voi keskittyä tekemiinsä, tulee ärtyväksi, tarkkailemattomaksi, voi ohittaa työn tai opiskelun. Tämä johtaa siihen, että suhteita sukulaisiin, kollegoihin ja pomoihin loukataan - ja nämä ovat muita stressitilanteita, jotka vetävät unihäiriöitä. Noidankehä;
  2. Elämänlaatu heikkenee, ongelmia syntyy lasten, etenkin murrosikäisten kasvattamisessa. Puolisoiden väliset suhteet ovat yhä kireämpiä päivä päivältä, perhepsykologin apu on yksinkertaisesti välttämätöntä;
  3. Keskittymättömyys, huomion puute ja uneliaisuus voivat aiheuttaa auto-onnettomuuksia, onnettomuuksia, etenkin työpaikoilla. Tutkijoiden mukaan Tšernobylin ydinvoimalaitoksen onnettomuus tapahtui juuri henkilöstön uneliaisuuden takia. Samasta syystä noin 80 prosenttia kuolemaan johtaneista onnettomuuksista tapahtuu.
  4. Vanhempien ihmisten unettomuus, joilla ei ole jo mitään tekemistä päiväajan kanssa, vapauttaa yön yli herättämisen. Seurauksena on, että ihminen uppoutuu masentuneeseen tilaan, taipumukseen, itsemurhan himoon, kun vaivoista pääsy lisääntyy;
  5. Immuniteetti heikkenee, kehon yleinen kunto huononee. Taipumus kylmähoitoon ja muihin virussairauksiin päinvastoin kasvaa, ne ovat paljon vaikeampia, pidempiä;
  6. Jos unettomuus vainoo naista "asemassa", tämä voi vaikuttaa negatiivisesti raskauden kulkuun, sikiön kehitykseen;
  7. Rinnat, pienet lapset unihäiriöiden ollessa huonommat, kasvavat ja kehittyvät hitaammin, lisäävät painoa heikosti, kärsivät mielenterveyden häiriöistä ja tuovat vanhempansa valkoiseen kuumuuteen, jotka eivät myöskään nuku täysin;
  8. Henkilö, joka kärsii unihäiriöistä, ei vain tunne huonoa, ala-arvoista, vaan näyttää myös vastaavalta. Laukut silmien alla, harmaa iho, kipeä, kostea, punaisten silmien vetinen katse, epänormaali ohuus tai ylipaino, hitaat hajallaan liikkeet - näin ihminen, joka jatkuvasti nukkuu.

Kuten näette, unihäiriöt, erityisesti krooninen unettomuus, voivat pilata merkittävästi ihmisen, hänen perheensä, työtovereidensa elämän. Siksi on erittäin tärkeää yrittää parantaa unettomuutta heti jatkuvan oireiden puhkeamisen jälkeen..

Kaikesta unettomuutta koskevasta videosta, jonka on kirjoittanut Stefanova Veronika, FSBI SPb NIPNI, nimeltään V. M. Bekhterev.

On Tärkeää Olla Tietoinen Vaskuliitti